Pohyb

 Při hubnutí je stejně jako omezování kalorií v jídle důležitý pohyb. Dal by se rozdělit do dvou skupin: pohyb, při kterém se spalují podkožní tuky a pohyb, spíše posilování, při kterém dochází ke zpevnění namáhaných partií. Pro získání hezké postavy jsou oba stejně důležité.     

Pohyb, při kterém se spalují tuky, je jasně důležitý, což už vypovídá název.Dochází při něm ke spalování podkožního tuku a v malé míře i k posilování. Je to ten druh pohybu, který je zřídkakdy při dietách praktikovaný. Je časově náročnější a tím i méně "oblíbený". Je to pohyb cyklický (stále-se-opakující) a ke spalování tuků dochází obvykle až po dvaceti minutách pohybu. Přesněji, na začátku se spalují pouze cukry a postupně se poměr tuků a cukrů, které se spalují, postupně mění, až do doby cca.dvacet minut po začátku konání námahy, kdy už jasně převažuje spalování tuků. Takovým nejobvyklejším příkladem tohoto pohybu je rychlá chůze (mimochodem také zabraňuje celulitidě). Dále se jedná samozřejmě o plavání, běh, skipping, lifting, jogging, atd.. Kdo by si chtěl ale čas zkrátit a tím i zvýšit účinnost pohybu, je dobré, provozovat tento pohyb ráno "na lačno" (tělo nemá takovou zásobu cukrů), nebo si nechat alespoň dvě hodinky po každém jídle slehnout.

Pohyb pro zpevnění namáhaných partií je často mylně zaměňován s prvním typem pohybu. Na něj by se ale také nemělo zapomínat. Hezky zpevněné bříško nebo hýždě a stehna taky nejsou k zahození.